成年人锻炼右脑的14种方法

  
  
一,左脑和右脑

  大脑分左右,左脑管理语言,理论,数字等;右脑担任感觉,感情,创造等。
  有说法叫做左脑派,右脑派。在学校里大多是锻炼人的左脑,而很少锻炼右脑,所以一般来说大多数的人属于左脑派。

1,测试
  你到底属于左脑派还是右脑派?大概这时候有点疑惑吧,那么我们来做个小测试:
A:两手交叉时,哪只手在上面?
B:两腕交叉时,哪个手腕在上面?
答案:
A:右手大拇指在上的话,属于左脑派;左手大拇指在上属于右脑派。
B:右腕在上属于左脑派,左腕在上属于右脑派。
这个测试,可以了解到你应用信息表达信息时所使用的哪边大脑。

2,锻炼右脑的好处
  锻炼负责管理五感及感情的右脑,会有以下3个好处。
①提高判断力
  相对于理论思考的左脑,右脑却只是一闪而过或者图像式的处理。
  人生随时面临着连续性的各种大大小小的选择,一般来说面对当机立断的抉择时需要的就是右脑的快速反应了。
  锻炼右脑,直接关系到判断力的提高。
②提高记忆力
  语言性的记忆是左脑记忆;视觉性的记忆则是依靠右脑记忆。
  比起语言,视觉会更容易让人留下鲜明的印象,所以使用右脑来技艺的话更容易牢固。
  但右脑记忆的容量通常是左脑记忆容量的100万倍,所以我们右脑的潜能全然没有被激活。
③提高创意能力
  世上被称作奇才天才的人,几乎都是右脑派。了解这点,也就明白了锻炼右脑,丰富感性提高创造力自然也就让创意的才能开花结果。
  这种场合,不止限于需要创意的艺术文学方面,也包含了其他更广泛的工作计划呀策划等方面。

3,锻炼右脑的坏处
  锻炼右脑的确有各种好处,但也有反面作用,这点需要注意。
  在锻炼右脑的同时也增强了感性,对于细微之处就会病态的敏感。容易产生剧烈的烦躁,如果不能正确跨越这个性质的话,很有可能罹患精神方面的疾病。
所以,锻炼右脑的同时,一定要锻炼自己的精神控制力,保护好自己才是最重要的。

二,为了锻炼右脑可采取的方法

  所谓锻炼,也就是开发,激活右脑的创造能力,这可是在这个时代里生存下去的最大的“武器”。
  这里将介绍一些锻炼右脑的训练方法。当然了这些方法没必要全部实行,感觉自己能行,或者出于有趣的感觉而想做的时候去实施,所谓学而不如好之,这时去做的话就会更有效果。

1,使用身体左半身
  想要锻炼右脑,就要多使用控制右脑的身体的左半身。
  很多人都是右撇子所以尽使用右半身了,而有意识地使用左半身可以锻炼右脑。
  实际上左撇子的人经常锻炼右脑所以具有天赐的艺术才能而多有创造能力。
  日常故意尝试着使用左手吃饭,使用左手写字,走路时从左脚开始,不管干什么都用左手左脚替代你习惯用右手右脚去做的事。

2,听音乐
  音乐的感受来自右脑,所以可以用听音乐的方法来锻炼右脑。
  但要注意的是,“有歌词的音乐不要听”。因为歌词属于语言,管理语言的左脑会对此反应。
  锻炼右脑,可以多听没有歌词的古典音乐。
  就像“莫扎特效果”一样,常有人说听莫扎特音乐的人IQ比较高。因为莫扎特的曲子多是超过3000赫兹的高音域区域的曲子,这个高音域的曲子对于提高IQ,提高艺术性和想象力创造力等非常有益。

3,从一幅画想象故事情节
  脑力研究第一人的品川嘉也先生曾说:“为了让右脑活性化,读小说不如看白纸,看连环画不如看一幅漫画”。
  读小说或连环画,固然可以让右脑活性化,但实际上因为追求故事情节而多数是使用了左脑,不利于激发右脑。
  看着一幅漫画或者画,试着想象一下其背景故事情节吧。
  走在街头,看到玻璃窗里的公司,你就可以大肆想象一下:“这家公司是昭和初期创业,社长是第二代了。由于时代的原因已经到了发展的瓶颈,儿子可不想继承家业,只能自己苦苦支撑着公司的经营。”以此来锻炼右脑。

4,看画,画画
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  右脑负责处理视觉听觉等感觉信息。所以看画或画画可以极大且有效锻炼我们的右脑。
  有时间可以去美术馆欣赏国内外的绘画作品,购买美术作品的书籍进行欣赏,也可以自己画个素描有意识地增加与画的接触时间。
  很多人离开学校之后,就和自己绘画这些事情渐行渐远了。拿起久违的笔来画画会有新鲜的心情,一边快乐着一边锻炼右脑,何乐而不为呢。

5,联想训练
  先定下来最初的单词,由此展开联想的训练来有效锻炼右脑。
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  比如说,虾→粉红→桃子→饮料→茶叶→杭州,每个单词的印象,颜色,形状,产地等等在头脑中浮现,随之联想相关的周边单词。
  要注意的是,不要考虑太多,要选择直观联想的单词。也不要玩字头接字尾之类的同音字游戏,联想的是“视觉性”的单词。

6,拼图游戏
  右脑主管空间认识,拼图类的游戏可以有效锻炼右脑。
  拼图游戏考验的是在没有秩序的状态中找出秩序的空间认识能力。
  “已经大人了玩什么拼图游戏”,这样的固定观念一定要抛弃,快乐之中锻炼我们的右脑吧。

7,照相训练
  人也行,建筑物也行,什么都行,决定好目标,花几秒钟时间闭上眼睛,然后根据自己的记忆试着画出来吧。
  这叫照相记忆训练,是锻炼右脑的顶尖训练方法之一。如果嫌画画太麻烦的话,那就采用不画画版本吧:
  同样是决定好目标后闭眼,然后自问自答:“那个女孩穿的衣服是什么颜色的?”或者“那个女孩戴的装饰品是什么形状的?”这对于锻炼右脑是相当有效的。

三,为了锻炼右脑可采取的方法(强化篇)

1,快读
  快读可以锻炼右脑。所谓快读,不是一个字一个字认真读,而是边理解关键词边把握整体边快速读出来。
  这是需要瞬间判断事物的能力,关联事物与事物的能力,抓住整体印象的能力,结果就是锻炼了右脑。
  快读的要领是“斜着读”。不要一个字一个字认真追读,而是采用捕捉整体要领斜着跳跃着读。快读经过一定数量的锻炼就会很自然地掌握,所以为了锻炼右脑,尽可能多地接触书籍并斜着读,每天都要坚持。

2,玩乐器
  演奏乐器,具有将脑部全体活性化的效果。乐器演奏能强化左右脑活性,特别有利于掌控视觉听觉的右脑活性,这是通过研究而证明了的。
  练习演奏乐器,当然会演奏的越来越好,但更提高了能力IQ,共感能力,以及记忆能力等。天才的物理学者爱因斯坦就是小提琴高手,天才的音乐家莫扎特也是个IQ非常高的人。
  不少人在小时候练习乐器,长大后演奏乐器的机会就越来越少了。要知道重拾小时候的乐器再次挑战,或者换个心思学新乐器,这都是我想推荐的。

3,创造
  剪纸,捏土,这样展示创造能力的机会对于大人来说越老越少了。
  可是这样用手去创造的行为却能激活右脑,周末的时候,有空闲了,何乐而不为呢?
即使简简单单地用剪刀把杂志上好看的图片剪下来,然后贴到本子上,这也是对右脑很好的锻炼呀。

4,打球
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  打猎,这行为对于刺激右脑是最有效果的了。以前人们过着打猎生活,并以此锻炼自己的身心,但现代人可就没法享受这种乐趣了。
  这里,推荐和打猎效果相同的打球活动。打球是小组活动,较难得到球,这和打猎有着共同点,可以锻炼右脑主控的空间识别能力及直观判断能力。

5,入定
  这几年,打坐,入定等活动很流行。
  入定,是指“精神集中于呼吸,心无所想”,也就是让左脑擅长的语言及思考功能停止,锻炼右脑的感觉使其澄静下来。
  入定时,身心放松,感觉能异常清晰,直观力提高。入定是不分时间地点均可进行的最佳右脑开发方式。强烈推荐给从事创造性工作或者工作压力比较大的人。

6,棋类游戏
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  象棋,围棋,跳棋,五子棋,都是考验右脑空间认识能力的游戏。这非常有利于右脑活性化。
  仅仅是游戏就能锻炼右脑脑力,如果延申一下,譬如“用左手下棋”,是不是更有趣?

7,决断力
  早上几点起床,起床后穿什么,什么路径上班,午饭吃什么,想想我们每天都会无穷无尽没完没了的选择。
  这里,面对选择时要采取不思考的速决法来锻炼右脑。不受条件和周围评论的影响,相信自己的直觉和灵感来面对各种选择,以此来锻炼掌控感觉和感情的右脑。

四,锻炼身心

  天才或者怪人,大都是右脑发达。锻炼右脑可以使判断力和记忆力增强,使得创意能力有所结果。但另一方面感性变得尖锐,有可能会得精神方面的疾病,这些危险也要引起注意。
  有光明的地方同时必有阴暗。想要让自己驾驭好右脑,那么就需要有坚韧的身心。利用锻炼右脑所得到的智慧来保护自己身心所面对的日益增强的感受性。

1,生活要有规则
  人的身心,是典型的日出而作日落而息。右脑热衷于创作和创意等,所以要避免熬夜以及昼夜颠倒的生活。
  有规律的生活,沐浴阳光时,身体内会正常分泌叫做血清素的脑内物质。血清素具有安定精神的作用,推荐因为锻炼右脑而增强了感受性的人多晒太阳。每次晒太阳十分钟左右,养成习惯每天早晨进行散步活动。

2,营养平衡
  右脑人的感受性特别强,会有一种“不能闻到鱼和肉的味道”,“吃肉或吃鱼的时候有种悲伤的感觉”等等比较极端的素食主义思想。会因为讨厌咀嚼而避开固体食物,导致偏食的倾向。
  偏食对于身心健康有着恶劣影响,不要拘泥口味,为了保持营养平衡多吃各种各样的食物。

3,活动
  现代人的生活环境,导致日常活动身体的机会越来越少。右脑优秀的人热衷于右脑活动,为此废寝忘食而忽略了活动身体。
  活动身体可有效减轻压力放松身体,有利于心理健康。
  不要光顾着锻炼右脑,要有意识地创造机会活动身体保持身心平衡。

五,总结

  现代人大都以左脑为中心,所以通过锻炼右脑很快就会与周围产生不同的感觉。实际上通过锻炼右脑,可以有效提高判断力记忆力以及创造力,提高IQ,以及与人沟通交流的能力。
  锻炼右脑,似乎感觉很难,其实只要日常生活中稍微用心一点,无论是谁都可以很简单地进行右脑锻炼。
  从今天开始吧,去实践对右脑锻炼的计划,磨练自身,这将是我们生存的有力武器。

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参考书籍:
《那些妙计无穷人的思考方法》(三笠书房出版,轻部征夫著)
《锻炼理工系的灵光一闪,锻炼右脑提高直感》(サイエンス・アイ新書出版,儿玉光雄著)
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